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Fiches exercices rugby

Niveau de difficulté
Préparation physique
Organisation collective
Technique individuelle
fiches d'exercices
Exercice Jeu debout
Attitude au contact
But
Marquer, sans que le ballon passe par le sol
Objectif
Savoir jouer debout
fiches d'exercices
Conservation au sol et déblayage
Attitude jeu au sol
But
Conserver et déblayer, travail technique
Objectif
Améliorer la capacité à conserver
But
Agir sur la pression la plus forte
Objectif
Prendre conscience des pressions pour agir
But
Communiquer, garder une vitesse de montée collective
Objectif
Evaluer les capacités de conservation de ligne défensive
But
Travailler sur le replacement et distribution défensif
Objectif
Travail du placement défensif
But
Travailler la passe - communiquer
Objectif
Travail de passe et echauffement
But
Faire marquer, choisir le bon intervalle
Objectif
Franchir et choix de l'intervalle le plus large
But
Communication - Défendre collectivement
Objectif
Prise d'informations - Adaptation à l'attaque
But
Adapter son plaquage et se mettre en situation de contest
Objectif
Défendre, récupérer et se situer dans les rôles
fiches d'exercices
Travail de 3 contre 2
Lecture du jeu
But
Réactivité, adaptation, défense, technique individuelle
Objectif
Travail de 3 contre 2
fiches d'exercices
Attitude et duel 2
Attitude au contact
But
Gagner le duel et marquer
Objectif
Améliorer l'efficacité dans le duel
But
Travailler la défense, la remise en jeu et le contest défensif
Objectif
Travail de défense et de replacement défensif
fiches d'exercices
Attitude jeu au sol 1
Attitude jeu au sol
But
Empêcher de marquer, franchir la ligne d'avantage, récupérer le ballon
Objectif
Travail attaque défense et attitude jeu au sol
fiches d'exercices
Choix des formes de jeu
Lecture du jeu
But
lecture, choix, réaction, réorganisation, adaptation
Objectif
Etre capable d’utiliser la forme de jeu adaptée pour marquer
But
S'échauffer et travailler la passe
Objectif
Avoir une routine d'échauffement autonome
fiches d'exercices
Morpion
Prépa physique
But
Faire rapidement une ligne de 3 en coordonnant les efforts
Objectif
Sprint et réflexion
But
Travailler la défense, la montée défensive et la communication
Objectif
Travail de défense et de montée défensive
But
S'appliquer sur la passe, communiquer, enchaîner
Objectif
Travail sur la fluidité de passes
But
lecture, choix, adaptation, vitesse
Objectif
lecture de jeu et réalisation technique
But
concentration - application - skills
Objectif
réalisation technique individuelle
But
Travail de monter en ligne, communication et attitudes à la préparation au plaquage
Objectif
Monter en ligne
fiches d'exercices
Cellule et soutien
Attitude au contact
But
Avancer, conserver pour marquer
Objectif
Améliorer l'efficacité dans la continuité du jeu à l'aide des soutiens
But
Défense en zones et replacement
Objectif
S'organiser rapidement en défense, trouver ses repères
fiches d'exercices
Conservation en croix
Attitude au contact
But
Attitude sur conservation debout ou au sol
Objectif
Améliorer la capacité à conserver
But
Réaliser la passe le plus vite et le plus précisément possible
Objectif
Améliorer l'efficacité de la passe longue et s'adapter rapidement
But
Marquer le plus vite possible sur une réccupération
Objectif
Exploiter un ballon récupéré sur R1
But
Travailler le timing de la passe et la technique du 9
Objectif
Echauffement sur la technique de passe
But
Défendre pour récupérer
Objectif
Défendre - récupérer - Échauffement vers situation de jeux
But
Course de soutien, anticipation, trajectoire des utilisateurs, communication
Objectif
Soutien, communication
But
S'organiser au contact pour améliorer les libérations et les déblayages
Objectif
Qualité des libérations et des déblayages
But
Communiquer, vitesse de montée commune, ligne uniforme
Objectif
Evaluer les capacités de conservation de la ligne de défense
But
S'adapter aux consignes et déterminer le type de plaquage adapté
Objectif
Travailler les différents types de plaquage
But
Communiquer, vitesse de montée commune, structure ruck
Objectif
Evaluer les capacités de conservation ligne défensive, connaissance des positions sur ruck
But
Déblayage et communication
Objectif
Echaîner les actions au contact
But
Rencontrer les différentes phases de jeu au contact
Objectif
Travail de l'organisation au contact
fiches d'exercices
Récupération et déblayage
Attitude jeu au sol
But
Etre performant sur les attitudes au sol
Objectif
Travail des soutiens et du déblayage
But
Communiquer, travailler le timing et tenter des gestes techniques
Objectif
Evaluer et progresser dans la gestuelle des passes courtes non vrillées ou vrillés de 4 mètres
But
Communiquer et faire travailler le porteur. Rôle des soutiens
Objectif
Echauffement technique, gestes duel et échauffement du haut du corps
But
Communiquer, comprendre son rôle
Objectif
Mettre en place la structure défensive sur ruck et la montée défensive
But
Communiquer, travail du timing entre 9 et réceptionneur, travail des trajectoires et précision du jeu au pied
Objectif
S'échauffer et progresser dans la technique du jeu au pied
fiches d'exercices
Echauffement jeu au pied
Le jeu au pied
But
Communiquer, travail du timing et des trajectoires. Précision du jeu au pied
Objectif
S'échauffer et progresser dans la technique du jeu au pied
But
Jouer les espaces et marquer
Objectif
S'adapter à la situation donnée et s'organiser au mieux
But
Gestion des surnombres et amélioration du jeu pénétrant
Objectif
Marquer sans passer par un regroupement
But
S'organiser au contact, jouer en continuité et marquer
Objectif
Jeu au contact et travail de la continuité
But
Mettre les joueurs en situation de relance après regroupement
Objectif
Jeux dans les intervalles, après avancée importante
But
Communiquer, lire la défense, travail des soutiens
Objectif
Evaluer les capacités techniques et tactiques de continuité dans le jeu
But
Communiquer, travail timing, se situer dans l'espace des portes
Objectif
Progresser dans la gestuelle des passes. Evaluer la dissociation haut - bas
But
Se situer et jouer pour marquer
Objectif
S'adapter - Anticiper et Communiquer - Réagir à la consigne - Assurer la passe
fiches d'exercices
Efficacité dans le duel
Attitude au contact
But
Améliorer l'efficacité dans le duel
Objectif
Travail du duel
But
Communication, vitesse de montée commune, ligne uniforme
Objectif
Reconstituer la ligne, travailler la montée défensive
fiches d'exercices
Passe au contact
Attitude au contact
But
Communiquer, travail du porteur et des soutiens
Objectif
Échauffement technique et geste duel
But
Avancer en faisant les bons choix, communiquer, travail des soutiens - gagner les duels
Objectif
Evaluer les capacités techniques et tactiques de continuité dans le jeu. Travail des duels
But
Avancer et conserver pour marquer
Objectif
Améliorer l'efficacité dans la continuité du jeu à l'aide des soutiens
But
Communiquer, passer et travail du timing
Objectif
Evaluer et progresser dans la gestuelle des passes courtes non vrillées et la passe spécifique du 9 avec travail sur les appuis
fiches d'exercices
Travail passe du 9 sur touche
Entraînement spécifique au poste
But
Travail de passe en mouvement et sous pression
Objectif
Travailler la passe du 9 sur touche
But
Défense à 3, choix de jeu
Objectif
Communication du 9, gestion des surnombres
But
Communiquer, lire la défense, travail des soutiens, marquer
Objectif
Création de la cellule d'action 3-4 avec Avants
But
Gagner les duels défensifs collectifs et individuels - Ne pas prendre d'essai
Objectif
Rideau défensif - technique individuelle plaquaque
fiches d'exercices
Travail de deblayage au sol
Attitude jeu au sol
But
Adapter sa posture et collaborer
Objectif
Travailler les attitudes du jeu au sol
But
Percevoir la situation tactique; comprendre son rôle; communiquer; maîtriser la défense en sous-nombre.
Objectif
Maîtriser la défense dite "CONTRÔLE"
But
lecture, choix, réaction, adaptation
Objectif
lecture et vitesse devant puis dans la défense
fiches d'exercices
Circuit Multi-Filière
Prépa physique
But
Lactique et résistance
Objectif
Séance de Préparation Physique
But
lecture, choix, adaptation
Objectif
lecture de jeu et réalisation technique
But
Faire le bon choix, assurer techniquement
Objectif
Lecture de jeu, adaptation
But
Avoir un jeu continu en gérant le type de défense
Objectif
Adapter le jeu à l'espace
But
Communication - Réactivité - Conservation
Objectif
Travailler la circulation offensive
But
replacement offensif - contre attaque
Objectif
Travailler la contre attaque
But
Communication - Observation - Réactivité
Objectif
Constituer et conserver une ligne défensive
But
TRAVAILLER LA PASSE – LA COMMUNICATION – LA LUCIDITÉ
Objectif
TRAVAIL DE PASSE ET ÉCHAUFFEMENT
But
Choisir le bon intervalle, marquer, communiquer
Objectif
Faire le bon choix
But
Visualiser, et soutenir
Objectif
Avoir les bonnes attitudes et visualiser le choix
fiches d'exercices
La défense 7
Défense
But
Mise en place de la structure défensive autour du ruck; Constitution de la structure et de la ligne; Montée de la ligne.
Objectif
Prises d'informations - Communication - Organisation de la structure autour du ruck et de la ligne - Montée de la ligne
But
Percevoir la situation tactique; comprendre son rôle; communiquer; gérer les situations tactiques; se reconnecter.
Objectif
U = lecture de la défense, choix de jeu et jeu dans la défense; O = réorganisation d'une défense désorganisée.
But
S'organiser au contact, chercher l'intervalle
Objectif
Soutien, déblayage
But
Travail de précision + avancer en faisant le bon choix
Objectif
Gestion des surnombres, Maîtrise des courses, Éviter ou pénétrer
But
Communiquer, travailler le timing et se situer dans l'espace des portes
Objectif
Evaluer et progresser dans la gestuelle des passes avec facteur stressant
But
Faire le bon choix de jeu, lecture du jeu, marquer
Objectif
S'adapter et jouer les surnombres
fiches d'exercices
Travail du relayeur - prise de décision
Entraînement spécifique au poste
But
Commander et organiser le regroupement, organiser le jeu
Objectif
Travail du relayeur, rapidité et précision de la passe
But
S'organiser collectivement, enchaîner et marquer
Objectif
S'adapter à plusieurs situations d'attaque en fonction de la défense
But
Réceptionner et marquer
Objectif
Améliorer la réception et organisation de la relance
But
Choisir les intervalles et se réorganiser défensivement
Objectif
Travail du jeu pénétrant
fiches d'exercices
Attitudes au contact
Attitude au contact
But
Varier les positionnements en fonction de la situation de contact
Objectif
Travailler les attitudes au contact
But
Organisation offensive, déplacement défensif
Objectif
Choix de jeu, ne pas rompre la dynamique
fiches d'exercices
Duel et jeu au contact
Attitude au contact
But
Avancer, continuer dans le duel homme contre homme
Objectif
Défier, continuer, s'echauffer
But
S'organiser au contact, continuité du jeu
Objectif
Varier les situations au contact
But
Réaction, choix et communication
Objectif
Faire le bon choix de jeu et avancer dans la défense
But
S'adapter, se coordonner et se démarquer en touche
Objectif
Travail sur le démarquage et l'adaptation en touche
fiches d'exercices
Travail de duel et jeu au contact
Attitude au contact
But
Franchir, conserver, assurer la continuité et communiquer
Objectif
Jouer les duels en continuité et assurer la conservation
But
Communication - Adaptation - Technique de plaquage
Objectif
Organisation de la montée défensive
But
Communication - Réactivité - Déplacement
Objectif
Travailler la prise de largeur
But
Communication - Réactivité - Déplacement
Objectif
Réorganisation défensive
But
lecture, choix, réaction, réorganisation, adaptation
Objectif
lecture et vitesse devant puis dans la défense
But
Communiquer, lire la défense, travail des soutiens, marquer
Objectif
Evaluer les capacités techniques et tactiques de continuité du jeu dans la défense
fiches d'exercices
Jeu au pied du 10
Entraînement spécifique au poste
But
Communiquer, timing, trajectoire et précision du jeu au pied
Objectif
Evaluer et progresser dans la technique du jeu au pied du 10
But
Apprendre à défendre à trois et s'organiser pour jouer la récupération
Objectif
Défendre et récupérer
But
Assurer une conquête rapide et propre
Objectif
Savoir agir rapidement et se démarquer
fiches d'exercices
Travail de physique intégré
Physique intégré
But
Etre capable d'enchaîner plusieurs phases de travail avec passes
Objectif
Travail lactique, résistance mentale et discipline
But
Communiquer, passer et travail du timing
Objectif
Evaluer et progresser dans la gestuelle des passes courtes non vrillées et passe du 9 avec travail sur les appuis
But
Exploiter un ballon récupérer et marquer
Objectif
Mettre en place les repères de la contre attaque sur R1
But
Marquer et choisir la forme de jeu
Objectif
Faire les bons choix de jeu
fiches d'exercices
Skills jeu au pied
Le jeu au pied
But
Travailler la précision du jeu au pied court et la réception
Objectif
Travail du jeu au pied
But
Réaliser un jeu au pied haut et s'organiser sur la conquête aérienne
Objectif
Améliorer le jeu au pied du 9 et la conquête aérienne des ailiers
But
Communiquer, travailler le timing et le lancé
Objectif
Evaluer et progresser dans la gestuelle du lancé et des lifts en touche
But
Travail technique - continuité - conserver - tenter des gestes techniques
Objectif
Evaluer et améliorer la technique de passe très courte avec les doigts
But
Marquer, choisir la relance de jeu adaptée
Objectif
Améliorer les relances de jeu sur des phases d'équilibre
But
Communiquer, contrôler les attaquants sans prendre d'essais
Objectif
Coulisser et communiquer en contrôlant l'attaque
But
Jouer les duels et transformer le jeu sur la largeur
Objectif
Travail des soutiens et jeu dans la défense
But
S'adapter en fonction de la défense, communication avec son soutien
Objectif
Adaptation - Communication
But
Précision de passe - réception de passe
Objectif
Augmenter la réactivité, l'adaptation et la précision du joueur
fiches d'exercices
Deblayage - Continuite
Attitude au contact
But
Adapter la défense et la forme du soutien
Objectif
Travailler la défense, la libération de balle, la communication et la qualité des déblayages
But
Avancer en faisant les bons choix, communiquer, travail des soutiens. Gagner les duels
Objectif
Travailler les capacités techniques et tactique de continuité du jeu et de duel. Structure offensive sur coup de renvoi long
But
Défendre dans l'espace
Objectif
Défendre dans l'espace et avec la touche
But
Défendre dans différentes situations
Objectif
Défendre dans différentes positions
But
Communiquer, comprendre son rôle
Objectif
Mettre en place la structure défensive sur ruck
But
Apprentissage des différents types de jeu au pied
Objectif
Echauffement jeu au pied
But
Conquérir le ballon et avancer en faisant les bons choix, communiquer et travailler les soutiens
Objectif
Evaluer les capacités techniques, tactiques, stratégiques à partir d'un lancement de jeu
fiches d'exercices
Touché australien
Physique intégré
But
Travailler sur la récupération, l'habileté gestuelle et la communication
Objectif
Récupération, travail d'habileté ludique
fiches d'exercices
Travail du jeu au pied du 9 et 10
Entraînement spécifique au poste
But
Faire le bon choix du jeu au pied
Objectif
Faire travailler le 9 et 10 sur le choix du jeu au pied
But
Lecture et adaptation à la défense
Objectif
Améliorer la contre attaque du 3ème rideau
fiches d'exercices
Travail lactique - résistance
Physique intégré
But
Etre capable d'enchaîner plusieurs fois du jeu attaque / défense
Objectif
Travail de physique intégré, lactique et résistance
But
Communiquer, lire la défense, travail des soutiens
Objectif
Création de la cellule de contre attaque 3-4
But
Promptitude des initiatives - lecture de la défense
Objectif
Réorganisation - choix de jeu et jeu dans les intervalles
But
Exploiter un ballon récupérer et marquer
Objectif
Exploiter un ballon récupéré sur R1 et dans le MGJ
But
Maîtriser son jeu au pied et assurer la réception sous pression
Objectif
Travail du jeu au pied long et de la réception