Échauffement ligne défense

Dispositifs

• Par groupe de 5 joueurs
• Demi terrain
• 3 zones jaunes et 1 zone bleu de 20 mètres de large et 10 mètres de long
• 12 plots jaunes et 4 plots bleus

Consignes

Lancement

Un participant de la ligne annonce le départ avec le signal de montée défensive collective

Consignes

• Par ligne de 5 effectuer le parcours : 3 zones jaunes et zone bleu en allure footing
• Sur la dernière zone bleu : reculer et avancer en ligne
• Conserver la ligne sans rupture avec des intervalles de largeurs réguliers

Évolution

• Varier la vitesse de montée
• Augmenter le nombre de joueur
• Insérer plus de plots bleus pour faire reculer la ligne

Critères

• Aucune rupture de la ligne sur tout le parcours
• Conservation des intervalles grâce à l’action des bras
• Communication