But : TRAVAILLER LA PASSE – LA COMMUNICATION – LA LUCIDITÉ
Dispositifs
5 plots
3 ballons (dont 1 lesté)
Un chronomètre
Espace de 40 par 50 mètres
Ligne de 5 joueurs (au minimum)
Consignes
Départ arrêté entre les plots blancs. Au lancement du chronomètre, le premier joueur se lance sur 10 mètres avant de faire une passe bloquée de quelques mètres en tournant bien les épaules. Le second se lance au moment du blocage et effectue le même travail jusqu’au joueur extérieur
Ce dernier (privilégier un 9) court jusqu’au plot bleu et aplatit. C’est celui-ci qui lancera la deuxième vague de passes avec le deuxième ballon préalablement posé au sol. Les autres joueurs doivent pendant ce temps-là se replacer en profondeur et plus sur la largeur (le joueur extérieur doit se retrouver en face du deuxième plot bleu)
Ballon au sol, le 9 lance alors l’attaque avec des passes d’environ 5 mètres pour son coéquipier qui doit transmettre le ballon lancé avant de franchir la ligne d’avantage (matérialisée par les 2 plots bleus) et ainsi de suite jusqu’au joueur extérieur qui aplatit au plot devant lui
Tous les joueurs doivent alors passer derrière le ballon au plot et se replacer au large pour attaquer dans l’autre sens
Ballon au sol, le 9 lance cette dernière vague qui permet de faire des passes lancées d’environ 10 mètres. Le dernier joueur doit alors aplatir au plot jaune pour arrêter le chronomètre
Évolution
Mise en place de burpees avant la 1re vague de passes pour travailler sur de la fatigue supplémentaire
Introduction d’un ballon lesté seulement pour la 1re vague de passes
Possibilité d’inverser l’exercice pour travailler les deux côtés de passes
Possibilité de rajouter des joueurs
Critères
Qualité des passes : à la taille, vissés, en pleine course
Concentration et lucidité : fatigue, ballon plus lourd
