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Technique de passe et echauffement

Rédacteur : Jean-Louis Luneau

Initiation

Perfectionnement

La passe

Objectifs : Echauffement sur la technique de passe

But : Travailler le timing de la passe et la technique du 9

Dispositifs

Par groupe de 4 joueurs dont 2 demis de mêlée (plusieurs groupes)
8 plots
1 ballon

Consignes

Ballon à terre (simulation sortie de ruck)
Le 9 rouge donne au 11 rouge lancé
Le 11 rouge donne au 12 rouge qui redonne au 9 bleu
Le 9 bleu renvoi sur le 9 rouge
Les 11 et 12 reprennent leurs positions initiales

Évolution

Augmenter la vitesse d’exécution de l’exercice
Élargir l’espace pour travailler sur la longueur de passe
Rajouter des défenseurs (passifs) pour perturber les transmissions
Rajouter une croisée entre le 12 et 11 rouge (changer le 9 bleu de côté dans cette situation)

Critères

Travail de la passe du 9 tendue et au niveau du buste
Assurer les transmissions en tendant les bras
Avoir des courses droites

Suggestions

fiches d'exercices

Attitude de course et perception

Course avec ballon

But

Visualiser, et soutenir

Objectif

Avoir les bonnes attitudes et visualiser le choix

fiches d'exercices

Mouvement général

Attaque

But

Conquérir le ballon et avancer en faisant les bons choix, communiquer et travailler les soutiens

Objectif

Evaluer les capacités techniques, tactiques, stratégiques à partir d'un lancement de jeu

fiches d'exercices

Circuit Multi-Filière

Prépa physique

But

Lactique et résistance

Objectif

Séance de Préparation Physique