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Travail de techniques de plaquage

Rédacteur : Alban Capello

Initiation

Perfectionnement

Le plaquage

Objectifs : Travailler les différents types de plaquage

But : S'adapter aux consignes et déterminer le type de plaquage adapté

Dispositifs

Sac de plaquage
Plots de couleurs
Plusieurs ateliers similaire en simultané possible
Plots à 3m environ du sac de plaquage (cf shéma)

Consignes

Au signal le joueur part en direction du sac
L’entraîneur annonce une couleur correspondant à un des plots
Le joueur doit aller toucher le plot puis plaquer le sac
Il relève le sac et le joueur suivant part
Sur les plots jaune, bleu ou blanc, le joueur plaque en bas en s’organisant en fonction de l’orientation de la course
Sur le plot rouge le joueur amène le sac au sol en le tirant vers lui

Évolution

Moduler la vitesse de l’exercice
Retarder l’annonce de la couleur de plot

Critères

Adapter le plaquage en fonction de la course
Accélérer à l’approche du sac et raccourcir les appuis
Cibler et plaquer

Suggestions

fiches d'exercices

Jeu au pied et Duel aérien

Le jeu au pied

But

concentration - application - skills

Objectif

réalisation technique individuelle

fiches d'exercices

Technique duel et passe au contact

Attitude au contact

But

Communiquer et faire travailler le porteur. Rôle des soutiens

Objectif

Echauffement technique, gestes duel et échauffement du haut du corps

fiches d'exercices

Défense en sous-nombre et travail physique

Physique intégré

But

Communiquer, contrôler les attaquants sans prendre d'essais

Objectif

Coulisser et communiquer en contrôlant l'attaque