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Travail de techniques de plaquage

Rédacteur : Alban Capello

Initiation
Perfectionnement
Le plaquage
Objectifs : Travailler les différents types de plaquage
But : S'adapter aux consignes et déterminer le type de plaquage adapté
Dispositifs
  • Sac de plaquage
  • Plots de couleurs
  • Plusieurs ateliers similaire en simultané possible
  • Plots à 3m environ du sac de plaquage (cf shéma)
Consignes
  • Au signal le joueur part en direction du sac
  • L’entraîneur annonce une couleur correspondant à un des plots
  • Le joueur doit aller toucher le plot puis plaquer le sac
  • Il relève le sac et le joueur suivant part
  • Sur les plots jaune, bleu ou blanc, le joueur plaque en bas en s’organisant en fonction de l’orientation de la course
  • Sur le plot rouge le joueur amène le sac au sol en le tirant vers lui
Évolution
  • Moduler la vitesse de l’exercice
  • Retarder l’annonce de la couleur de plot
Critères
  • Adapter le plaquage en fonction de la course
  • Accélérer à l’approche du sac et raccourcir les appuis
  • Cibler et plaquer
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Suggestions

fiches d'exercices
Echauffement passes
La passe
But
S'échauffer et travailler la passe
Objectif
Avoir une routine d'échauffement autonome
fiches d'exercices
Technique individuelle de passe dans les portes
La passe
But
Communiquer, travail timing, se situer dans l'espace des portes
Objectif
Progresser dans la gestuelle des passes. Evaluer la dissociation haut - bas
fiches d'exercices
Technique de passe - adaptation et réactivité
La passe
But
Précision de passe - réception de passe
Objectif
Augmenter la réactivité, l'adaptation et la précision du joueur