• Initiation

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Rédacteur : Nils Gouisset


Echauffement passes

Objectifs : Avoir une routine d'échauffement autonome

But : S'échauffer et travailler la passe

Dispositifs
  • 10 Plots
  • Ballons
  • Plusieurs lignes de 3 joueurs
  • 6 piquets
Consignes
  • Enchaîner les 4 ateliers disposés comme sur le schéma
  • Atelier 1 : passes classiques avec au moins 1 A/R de passes (15m sur 10m)
  • Atelier 2 : le joueur du milieu passe dans l’ échelle avec des petits appuis (10m sur 10m)
  • Atelier 3 : passage de piquet et passe (15m sur 10m)
  • Atelier 4 : passes plus larges avec redoublé du 1 entre 2 et 3 (20m sur 10m)
  • Retour à l’atelier 1 en trottinant
  • 5 pompes pour la ligne à chaque ballon tombé
Évolution
  • Varier la vitesse de course (accélérer au fur et à mesure)
  • Changer les pompes pour des abdos, squat, burpees…
Critères
  • Assurer ses passes et prises de balle
  • Communiquer
  • Atelier 2 : dissociation haut / bas pour le joueur du milieu
  • Atelier 3 : accélérer à la prise de balle, redresser la course pour passer les piquet, faire la passe après les piquets

Suggestions

  • fiches d'exercices

    Jeu dans la défense

    31
    MAJ
    18 juillet 2016
    But
    Percevoir la situation tactique; comprendre son rôle; communiquer; gérer les situations tactiques; se reconnecter.
    Objectif
    U = lecture de la défense, choix de jeu et jeu dans la défense; O = réorganisation d'une défense désorganisée.
  • fiches d'exercices
    MAJ
    8 mars 2013
    But
    Défense à 3, choix de jeu
    Objectif
    Communication du 9, gestion des surnombres
  • fiches d'exercices

    Technique de passe et adaptation

    37
    MAJ
    21 septembre 2012
    But
    Réaliser la passe le plus vite et le plus précisément possible
    Objectif
    Améliorer l'efficacité de la passe longue et s'adapter rapidement