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Echauffement passes

Rédacteur : Nils Gouisset

Initiation

La passe

Objectifs : Avoir une routine d'échauffement autonome

But : S'échauffer et travailler la passe

Dispositifs

10 Plots
Ballons
Plusieurs lignes de 3 joueurs
6 piquets

Consignes

Enchaîner les 4 ateliers disposés comme sur le schéma
Atelier 1 : passes classiques avec au moins 1 A/R de passes (15m sur 10m)
Atelier 2 : le joueur du milieu passe dans l’ échelle avec des petits appuis (10m sur 10m)
Atelier 3 : passage de piquet et passe (15m sur 10m)
Atelier 4 : passes plus larges avec redoublé du 1 entre 2 et 3 (20m sur 10m)
Retour à l’atelier 1 en trottinant
5 pompes pour la ligne à chaque ballon tombé

Évolution

Varier la vitesse de course (accélérer au fur et à mesure)
Changer les pompes pour des abdos, squat, burpees…

Critères

Assurer ses passes et prises de balle
Communiquer
Atelier 2 : dissociation haut / bas pour le joueur du milieu
Atelier 3 : accélérer à la prise de balle, redresser la course pour passer les piquet, faire la passe après les piquets

Suggestions

fiches d'exercices

Efficacité dans le duel

Attitude au contact

But

Améliorer l'efficacité dans le duel

Objectif

Travail du duel

fiches d'exercices

Organisation au contact et jeu dans les intervalles

Attitude au contact

But

S'organiser au contact, chercher l'intervalle

Objectif

Soutien, déblayage

fiches d'exercices

La défense - basique 1

Défense

But

Communication - Défendre collectivement

Objectif

Prise d'informations - Adaptation à l'attaque