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Echauffement passes

Rédacteur : Nils Gouisset

Initiation

La passe

Objectifs : Avoir une routine d'échauffement autonome

But : S'échauffer et travailler la passe

Dispositifs

10 Plots
Ballons
Plusieurs lignes de 3 joueurs
6 piquets

Consignes

Enchaîner les 4 ateliers disposés comme sur le schéma
Atelier 1 : passes classiques avec au moins 1 A/R de passes (15m sur 10m)
Atelier 2 : le joueur du milieu passe dans l’ échelle avec des petits appuis (10m sur 10m)
Atelier 3 : passage de piquet et passe (15m sur 10m)
Atelier 4 : passes plus larges avec redoublé du 1 entre 2 et 3 (20m sur 10m)
Retour à l’atelier 1 en trottinant
5 pompes pour la ligne à chaque ballon tombé

Évolution

Varier la vitesse de course (accélérer au fur et à mesure)
Changer les pompes pour des abdos, squat, burpees…

Critères

Assurer ses passes et prises de balle
Communiquer
Atelier 2 : dissociation haut / bas pour le joueur du milieu
Atelier 3 : accélérer à la prise de balle, redresser la course pour passer les piquet, faire la passe après les piquets

Suggestions

fiches d'exercices

Technique et contre-attaque

Contre attaque

But

Communiquer, lire la défense, travail des soutiens

Objectif

Création de la cellule de contre attaque 3-4

fiches d'exercices

Travail en duo 1 contre 2

Mêlée

But

Agir sur la pression la plus forte

Objectif

Prendre conscience des pressions pour agir

fiches d'exercices

Technique individuelle de passe courte

La passe

But

Travail technique - continuité - conserver - tenter des gestes techniques

Objectif

Evaluer et améliorer la technique de passe très courte avec les doigts