• Initiation

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Rédacteur : Nils Gouisset


Echauffement passes

Objectifs : Avoir une routine d'échauffement autonome

But : S'échauffer et travailler la passe

Dispositifs
  • 10 Plots
  • Ballons
  • Plusieurs lignes de 3 joueurs
  • 6 piquets
Consignes
  • Enchaîner les 4 ateliers disposés comme sur le schéma
  • Atelier 1 : passes classiques avec au moins 1 A/R de passes (15m sur 10m)
  • Atelier 2 : le joueur du milieu passe dans l’ échelle avec des petits appuis (10m sur 10m)
  • Atelier 3 : passage de piquet et passe (15m sur 10m)
  • Atelier 4 : passes plus larges avec redoublé du 1 entre 2 et 3 (20m sur 10m)
  • Retour à l’atelier 1 en trottinant
  • 5 pompes pour la ligne à chaque ballon tombé
Évolution
  • Varier la vitesse de course (accélérer au fur et à mesure)
  • Changer les pompes pour des abdos, squat, burpees…
Critères
  • Assurer ses passes et prises de balle
  • Communiquer
  • Atelier 2 : dissociation haut / bas pour le joueur du milieu
  • Atelier 3 : accélérer à la prise de balle, redresser la course pour passer les piquet, faire la passe après les piquets

Suggestions

  • fiches d'exercices

    Reconstituer la ligne

    32
    MAJ
    11 janvier 2013
    But
    Communication, vitesse de montée commune, ligne uniforme
    Objectif
    Reconstituer la ligne, travailler la montée défensive
  • fiches d'exercices

    Plaquage - Recuperation

    36
    MAJ
    28 août 2013
    But
    Défendre pour récupérer
    Objectif
    Défendre - récupérer - Échauffement vers situation de jeux
  • fiches d'exercices
    MAJ
    2 mars 2012
    But
    Maîtriser son jeu au pied et assurer la réception sous pression
    Objectif
    Travail du jeu au pied long et de la réception