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Echauffement passes

Rédacteur : Nils Gouisset

Initiation
La passe
Objectifs : Avoir une routine d'échauffement autonome
But : S'échauffer et travailler la passe
Dispositifs
  • 10 Plots
  • Ballons
  • Plusieurs lignes de 3 joueurs
  • 6 piquets
Consignes
  • Enchaîner les 4 ateliers disposés comme sur le schéma
  • Atelier 1 : passes classiques avec au moins 1 A/R de passes (15m sur 10m)
  • Atelier 2 : le joueur du milieu passe dans l’ échelle avec des petits appuis (10m sur 10m)
  • Atelier 3 : passage de piquet et passe (15m sur 10m)
  • Atelier 4 : passes plus larges avec redoublé du 1 entre 2 et 3 (20m sur 10m)
  • Retour à l’atelier 1 en trottinant
  • 5 pompes pour la ligne à chaque ballon tombé
Évolution
  • Varier la vitesse de course (accélérer au fur et à mesure)
  • Changer les pompes pour des abdos, squat, burpees…
Critères
  • Assurer ses passes et prises de balle
  • Communiquer
  • Atelier 2 : dissociation haut / bas pour le joueur du milieu
  • Atelier 3 : accélérer à la prise de balle, redresser la course pour passer les piquet, faire la passe après les piquets
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Suggestions

fiches d'exercices
Deblayage - Continuite
Attitude au contact
But
Adapter la défense et la forme du soutien
Objectif
Travailler la défense, la libération de balle, la communication et la qualité des déblayages
But
Assurer une conquête rapide et propre
Objectif
Savoir agir rapidement et se démarquer
But
Communiquer, travail timing, se situer dans l'espace des portes
Objectif
Progresser dans la gestuelle des passes. Evaluer la dissociation haut - bas