• 3 groupes de 8 à 15 joueurs (ici 12) avec un groupe en récupération pendant que 2 travaillent
• Sens de jeu : largeur du terrain
• Zone de marque : 5 mètres
• 4 situations de jeu successives de 15 minutes chacune (10 de jeu, 3 de récupération et 2 d’explication)
• L’équipe attaquante devient défensive face à l’équipe au repos

Série 1 : Organisation à partir du désordre

• Les défenseurs rentrent par la porte du milieu en 2 groupes identiques
• 1 groupe se mêle au attaquant et l’autre fait le tour du plot rouge
• L’entraîneur lance le jeu

Série 2 : Relance et choix de jeu

• L’entraîneur lance l’exercice par du jeu au pied
• Les défenseurs rentrent par la porte du milieu et doivent toucher une borne avant de défendre (vertes pour les avants, blanches pour les 3/4)

Série 3 : Organisation sous la pression

• Attaquants : faire 4 passes longues et fixes entre partenaires avant d’avancer
• Défenseurs : entrées étagées
• Changement à chaque séquence

Série 4 : Organisation sous la pression et soutien

• 2 vagues d’attaquants qui changent à chaque séquence (avants et 3/4 séparés ou mélangés)
• Entrée de la défense en 2 lignes dont 1 entre les 2 vagues d’attaquants (avants et 3/4 mélangés ou séparés)

• Série 1 : faire varier le timing de lancement pour modifier la pression défensive
• Série 2 : Varier le type jeu au pied de départ et le timing
• Série 3 : varier le nombre de défenseurs par groupe, varier le timing de lancement, lancer la défense par groupe (1 puis 2 puis 3)
• Série 4 : empêcher les soutiens (2^e ligne d’attaque, rouges) d’intervenir avant l’ordre de l’entraîneur

• Marquer
• Adapter le jeu à l’opposition proposée (choix de jeu)
• Communiquer
• Rapidité d’exécution